Hoe moet sport en voedsel na bariatrische chirurgie? Gehydrateerd blijven is essentieel voor een succesvol herstel, dus het is het beste om koolzuurhoudende dranken en overmatige vloeistofinname te voorkomen. Na bariatrische chirurgie kunt u beginnen met lichamelijke activiteit. Kies een activiteit die je leuk vindt en houd je eraan! Hier zijn een paar tips:
Hydrated blijven
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven na bariatrische chirurgie. Het helpt niet alleen bij herstel en spijsvertering, maar het is ook essentieel om de energieniveau-niveaus hoog te houden. U kunt ook uw vloeistofinname volgen door alarmen in te stellen om u eraan te herinneren te drinken. Hydrated is belangrijk om verschillende redenen, inclusief blaasgezondheid, en er zijn een paar eenvoudige tips die u kunt volgen.
Veel water drinken is essentieel na bariatrische chirurgie. Hoewel u gedurende de dag veel vloeistoffen consumeert, probeert uw lichaam zichzelf te houden tijdens de slaap gehydrateerd. Als je wakker wordt met een droge mond, is dit een rode vlag die iets niet helemaal goed is. Gelukkig ervaart de meerderheid van de patiënten dit probleem niet. Maar voor degenen die dit ervaren, zijn er verschillende manieren om goed gehydrateerd te blijven na bariatrische chirurgie.
U moet minimaal 64 gram vloeistoffen per dag drinken, hoewel u mogelijk niet de volledige hoeveelheid op uw eerste dag kunt krijgen. Naarmate u vordert met uw dieet, zal uw vloeistofinname toenemen. Het is belangrijk om te onthouden om gedurende de dag water te drinken en het langzaam te drinken. Vermijd te snel drinkwater, omdat dit kan leiden tot pijn, opgeblazen gevoel en andere gastro -intestinale symptomen.
De eerste paar dagen na bariatrische chirurgie moeten worden gewijd aan het gehydrateerd blijven. Hoewel het verleidelijk kan zijn om tijdens het eten water te nippen, moet je ervoor zorgen dat je kleine slokjes neemt om te voorkomen dat je ongemak veroorzaakt. U moet ook proberen te voorkomen dat u onmiddellijk na een maaltijd drinken, omdat dit ervoor kan zorgen dat de maag sneller leeg is dan normaal. In plaats daarvan, drinkwater minstens 30 minuten vóór of 30 minuten nadat je laatste maaltijd een goed idee is.
Koolzuurhoudende dranken vermijden
Hoewel er beperkt onderzoek naar dit probleem is, wordt in het algemeen aanbevolen dat patiënten koolzuurhoudende dranken na bariatrische chirurgie vermijden. Carbonation is geassocieerd met opgeblazen gevoel, reflux en boeren. Het is echter belangrijk op te merken dat frisdrank met mate onschadelijk is. Als u zich nog steeds zorgen maakt, zijn hier enkele redenen waarom u moet voorkomen dat u koolzuurhoudende dranken moet drinken na bariatrische chirurgie. Dit oude chirurgenverhaal is het herhalen waard:
Eerste, koolzuurhoudende dranken zijn diureticum (cafeïne helpt u urine te passeren). Dit zorgt ervoor dat uw lichaam water verliest en vaker urineert, waardoor het risico op uitdroging na bariatrische chirurgie toeneemt. Ze beïnvloeden ook de absorptie van bariatrische vitamines en mineralen. Daarom moet je water van frisdrank drinken voor de eerste paar weken na Bariatric-chirurgie. Evenzo moet cafeïne zonder suiker worden geconsumeerd, maar in kleine hoeveelheden.
Naast het hebben van een negatief effect op de darmen, zijn frisdrank in suiker. Het wordt aanbevolen dat personen die een bariatrische chirurgie ondergaan, het eerste jaar na de operatie wegblijven van koolzuurhoudende dranken. Naast het zijn hoog in calorieën, verhogen frisdrank ook het risico op obesitas. Acht kopjes Coca-Cola bevatten ongeveer 800 calorieën en 200 gram suiker. Een ander probleem met koolzuurhoudende dranken is dat ze ervoor zorgen dat de maag uitzet, waardoor het meer lucht bevat dan normaal. Dit maakt het moeilijk om vloeistoffen in te slikken en kan leiden tot ongemak.
Naast de toegevoegde calorieën bevatten koolzuurhoudende dranken ook additieven die de maag kunnen uitrekken, wat resulteert in ongemakkelijk opgeblazen gevoel, uitdroging en dumping -syndroom. Het is dus belangrijk om een diëtist en arts te raadplegen voordat je begint met cafeïne consumptie na maagoperatie. Ook als u van plan bent om een nieuwe bank te kopen, is het verstandig om te voorkomen dat u een nieuwe gebruikt.
Vloeistoffen laag houden
Veel water drinken nadat Bariatric-chirurgie essentieel is voor het herstelproces. Het drinken van minstens acht glazen water per dag kan u helpen zich beter te voelen na uw procedure. U moet echter voorzichtig zijn om bepaalde dranken te vermijden, zoals koolzuurhoudende frisdranken. Deze dranken bevatten toegevoegde suikers en calorieën, waardoor ze moeilijk te integreren zijn in uw dagelijkse caloriedoelen. Drink in plaats daarvan langzaam water.
Na uw procedure moet uw fluïduminname dagelijks met een minimum van 32 gram vloeistoffen beginnen. Je moet dit bedrag geleidelijk aan minstens 64 ounce thuis verhogen, zoals voorgeschreven door je chirurg. Uw vloeistofinname moet gebaseerd zijn op semi-vloeistoffen met hoge eiwitten, zoals melk, zodat u geen spierweefsel verliest. Zes keer per dag wordt aanbevolen om vloeistoffen te drinken. U moet alcohol, cafeïne, suiker en frisdrank vermijden. Lactose-intolerantie kan worden vervangen door andere niet-calorie-dranken.
Probeer op uw heldere vloeibare dieet te voorkomen dat u een eiwitrijk voedsel kunt eten totdat uw maag herstelt. Het probleem met deze strategie is dat de patiënt te vol kan worden om het voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten. Als gevolg hiervan krijgen ze niet alleen genoeg eiwitten van voedsel. Om het gemakkelijker te maken om voldoende eiwitten te krijgen, voegen veel bariatrische chirurgische patiënten vloeibare eiwitsupplementen toe aan hun dieet. Dit supplement biedt een eiwitbron zonder toe te voegen aan hun algehele gewicht.
